健身锻炼几大好处
快速获取能量 健身锻炼后使人获得更多的能量。一种类固醇激素——皮质醇在人感到有压力时分泌量会相应增加，七分泌量在人早上醒来时达到最高点，到了下午就会降低。运动锻炼后，人体内的皮质醇含量会提高，从而增强代谢，就不会感到精力不济。减少脂肪人在一次激烈运动后的几小时内，体内甘油三脂的含量会降低10%——20%，原因是它被转变成了肌肉活动的能量。坚持体育锻炼，这种脂肪的含量就会长期保持在低水平上。这对肥胖者来说非常重要。畅通血管研究表明，人在育锻炼后体内高密度脂蛋白能清除血液中有害胆固醇的淤积，从而保持血流畅通，维护血管的弹性，避免心血管疾病。减轻精神压力早晨进行快走锻炼能加大脑中的一种化学物质“血清素“的流动，使人精神抖擞，情绪高涨。此外，这种锻炼还能升高体温，使全身肌肉得到放松。
