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失眠通常有四种情形：  

生理上的失眠：身体不适或疾病造成例如肠胃不适 感冒头疼 或者你要仔细感受或检查才能发觉的毛病，相像脑神经衰弱之类的，这时候就该找医生治疗了。  

精神上的失眠：精神上出现了某方面的问题，例如忧郁症等等，这也是一般人较不易查觉的，这时後就该找精神科的医生来治疗了。  

药物或食物上的失眠：例如服用了某些含有咖啡因的药物或食物造成的失眠，而你在服用或食用忽略了，你在看病时可以请教你的医生或购药时看看它的成份表或询问药师。当然也不要随便服用整天会令人昏昏欲睡的药物否则在工作及交通上是很危险的。食物方面像咖啡 茶 提神的营养饮料 或者其它含有咖啡因或茶精的成份饮品，当你在购买时要多留意它的成份。  

情绪上的失眠：这就可以靠自己DIY来试试了。  

1.你是不是午睡睡太多了？以致晚上精神太好了！午睡只要小憩一下下就好了，如果你精神够好乾脆不午睡留起来晚上在睡  

2.心中记挂著某些事老是想著，怕忘了！你可以把它们都用一张纸记下来贴在最显眼的地方备忘，然後什麼都不想放心的上床去吧。  

3.洗个舒服的澡，换上舒适宽松的衣服，听听轻松缓慢会令人打瞌睡的音乐，千万不要听愉快令人兴奋的音乐，或者热门的流行歌曲。  

4.最好睡前两个小时保持心灵的平静不要看电视听广播看报纸，保持懒懒无聊的情绪。  

5.担心某一件事而不安得失眠，有许多事情无论你担不担心该发生的还是会发生，你想太多也没用，也无法阻止，也许事情的发生没你想像的糟糕，说不定有奇迹发生，人生没有什麼不可能，有时候料都料不到，就留到睡醒在想吧！船到桥头自然直。  

6.把影响睡眠的烦恼痛苦或气愤，向你的亲人好友倒倒垃圾，如果夜深了你可以用E-mail，或者随便到一个网站的聊天室诉诉你的痛苦把气愤狠狠骂出来，你会舒服很多的。或著可以用老阿妈的方法在白天的时後到庙里拜拜告诉你的神明，或者上教堂告诉你的上帝或耶稣诉苦、祈祷。  

7.闷不出声的人往往很容易想不开的，打打生命线，生命线的阿姨姐姐会给你最大的安慰（台语说：会“哀”的才有药医）你就哀出声吧！  

8.薰衣草茶、菊花茶、红枣茶加一点冰糖、都可以帮住你睡眠。  

9.别吃太饱也别饿著。  

10.睡前也别喝太多水，以免老是跑厕所。  

11.做你觉得最无聊最闷，闷得会打哈欠。  

12.闭上眼睛休息告诉自己闹钟响之前不要张开。  

13.注意床上的温度是不是太热或太冷？  

14.养成息习惯性的定时上床定时起床(当兵是治疗失眠最好的地方，管你想不想睡　时间到一律上床息熄灯，上厕所还要报备，时间到起床。到後来都还嫌不够睡。  

15.当个不会思考的人白天努力工做晚上劳累了自然好睡。  

16.就寝前进行手脚指间按摩可恢复疲劳减缓高血压保暖帮助睡眠。  

17.用高温的水泡脚可缓解感冒头痛头晕更可恢复疲劳预防失眠也可以加一些橙皮或柠檬皮。  

18.睡前不要做剧烈运动。