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(1)每天至少需要3片水果。  
    (2)每天至少需要吃4～5种蔬菜。  
    (3)每天都要吃植物性纤维素，如全谷类食物。  
    (4)每天吃一些抗氧化剂含量高的食物，如大蒜、薄荷类植物、西芹等。  
    (5)不吃太多的猪肉。  
    (6)多吃一些水产，如鱼、虾等。  
    (7)不要多喝酒精类饮料，但每天最好喝1—2杯葡萄酒。每天都喝绿茶。