素女

　　失眠、睡不好、睡不足，睡觉似乎成了一个大问题。据记者随机所做的调查发现，八成以上的人表示，自己在睡醒后有脖子酸痛等不适感。而四成受访者有睡了八个小时仍然“睡不醒”的症状；有七成人睡眠质量不佳，晚上容易惊醒。
　　难道睡个安稳觉也那么难？其实，当你开始把目光瞄准安眠药的时候，不如换个角度看看，是不是你的睡姿出现了问题呢？
　　懒散的现代人喜欢在床上翻杂志、用笔记本工作累了倒头就睡，第二天起来往往腰酸脖子痛。
　　林爽是个工作狂，经常要在电脑前坐十几个小时，身体常常处于极度疲惫的状态。她回到家总是匆匆洗漱完毕后爬上床倒头便睡。本来以为累了一天，会睡得很香，但林爽在夜晚却醒来了好几次。早上醒来后，林爽发现自己的肩膀常常会很酸痛，而且渐渐地腰也变得酸起来。连续几天以后，林爽的精神状态越来越差，人也越来越憔悴。
　　一天，林爽突然想到一个成语--高枕无忧，难道是自己的枕头不够高？于是，下班后她急切地为自己选了一个高枕头，盼望着高枕头能带来高质量的睡眠。谁知道，第二天起来的时候，脖子更酸了，连转头都觉得困难--她落枕了！看了医生林爽才知道，睡眠质量不高多半是由睡姿不正确压迫到了神经或者肌肉引起的，由于身体无法放松，疲劳自然也得不到缓解。
　　睡觉的姿势对人们来说非常重要，睡姿不良，会引起睡眠质量不佳，容易腰酸背疼，让你的精神大打折扣。如果是骨骼发育尚未完全的青少年，不良的睡姿甚至会引起脊椎的变形，影响身体的发育和美观。
　　因此，想要睡个安稳觉，首先要有正确的睡姿。其次，要选择适合自己的床垫和枕头了--太硬或者太软的床垫都会让你睡得腰酸背疼，太高或者太低的枕头也会影响你睡觉的舒适程度。如果有合适的枕头和床垫，再加上正确的睡姿，那么你的睡眠的确可以“高枕无忧”了。

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皮肤长斑的原因

色斑形成的外因：污浊的空气、强烈紫外线和化妆品等因素的刺激使自由基的活性增强，自由基在攻击和破坏细胞过程中，细胞大量死亡和代谢紊乱，细胞内杂质无法代谢，造成色素沉积，新生细胞数量大量减少（新生细胞使肌肤的美白的重要因素）形成色斑
一 、形成色斑的主要因素有以下几种：
1．  内在因素：压力、神经紧张等刺激黑色素的生成和聚集。
2．  紫外线照射可透过玻璃，即使是在室内，也不能幸免。
3．  风吹日晒，长期在环境比较恶劣的地方工作。
4．  天生遗传，皮肤有色斑，粗糙，暗黄等。
5．  平时皮肤不注意保养或长时间不保养。
6．  经常睡眠不好。 熬夜，生活不规律。
7．  皮肤受到刺激后，修复不及时或修复不当，导致皮肤严重缺少营养

去斑终极秘籍

中医西医各有侧重

“内分泌失调”代表荷尔蒙的不稳定状态，如何防止内分泌失调，中西医也给出了不同处方。

调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。

人体的一切生命活动都是由腺素荷尔蒙控制的，所以补充腺素荷尔蒙是当今国际社会公认的抗衰老的正确方法，如补充褪黑素改善睡眠；补充生长素改善细胞活力；补充甲状腺素改善代谢与排毒；补充肾上腺素改善精神、情绪与体力；补充胸腺素 改善免疫与抵抗力；补充胰腺素改善血糖；补充性腺素改善皮肤、骨骼与性能力等等。七大腺素协同作用，保持人体始终年轻、健康、充满活力！否则，人体就会走向衰老，百病丛生！这里你可以注意一下，佰润胶囊http://www.zzdksw.com/bairunp （全球唯一可同时活化七大腺体来补充荷尔蒙的纯植物型养生抗衰产品）长期服用，能全面系统的调节人体内分泌、加速血液循环、加速血瘀与色素的代谢，增强皮肤抗外界能力可使皮肤净白晶莹，发出玉石般的润洁光彩，无皱纹、无色斑、无暗尘，重返青春靓丽。

人体气血不正常容易导致气血运行失常，出现痛经、月经失调或子宫肌瘤等问题，中医针对内分泌治疗主要以中药调理为主，根据每个人的身体情况进行辩证施治，看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类，根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同调理，中药可清除体内代谢淤积，平衡女性气血，使内分泌系统恢复正常运行，一般通过调理气血、化瘀散结进行中药调理。

女性因为特殊的生理及心理特性，也会出现独特的情绪表现，她们因为较易受到外界环境的影响，经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以要主动调节情绪，保持稳定的情绪和心境，以减轻特殊生理周期前后皮肤的变化，保持良好的精神状态。当然，还要保持规律的生活和充足的睡眠，尤其是在月经、更年期等特殊的日子里，更要注意及时转移自己的不良情绪。交流QQ：164719314