健康的人

冬天寒冷的空气是让你大吃大喝最好的借口。如果保护好前一阶段减肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法？生活家小编辰晨现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的所有实用资讯。让你过完这个冬季，也能依然拥有傲人的身材！　　能量摄取的理想平衡：60%糖分、15%蛋白质、25%脂肪。值得注意的是，不只是食油，肉类和鱼类也含有脂肪，所以每日的食油标准应为1汤匙，也可以考虑用比较省油的不粘锅炒菜。总而言之，控制你的饮食，戒掉无益的煎炸食品，注意每餐卡路里的吸收——不用节食，只是吃得更聪明和更健康，再加上适量运动和足够的恒心与毅力，减肥其实并不难。
　　进食过量自测表
　　进食时做其他事情(没有进食意识)
　　经常吃零食
　　饭后经常吃甜品
　　喜欢浓烈的味道
　　不吃早餐，只吃午餐或晚餐
　　咀嚼食物的次数，每一口约10次以下
　　经常带备用食品如饼干等在身边
　　经常饮用果汁类饮品
　　经常饮酒
　　不喜欢吃蔬菜
　　喜欢吃煎炸食品
　　喜欢吃肉类多过鱼类
　　“√”的项目越多，越有进食过量倾向，患糖尿病、高胆固醇的几率也越高。请参考本书来改变饮食习惯吧。