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一、苹    果   含有较多纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生疱疹，保持肌肤光泽。>    二、胡 萝 卜   富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤柔软。>    三、脱脂牛奶   含有较多维生素D和钙，使人的骨骼和牙龄强健。>    四、矿 泉 水   可使皮肤柔软、娇美、白皙、有助于消化、解毒，促进胆汁的分泌。>    五、贝    类   含有维生素B12，有助于保持皮肤弹性和光泽。>    六、童 子 鸡   含无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤抵抗力及滋润皮肤。>    七、菠    菜   有助于保持皮肤、指甲的美观。>    八、橙    子   有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。>    九、麦    芽   富含维生素E、蛋白质，有助于头发的生长和健美。>    十、金 枪 鱼   含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。>>