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一、严重的膝关节骨质增生会造成关节的功能障碍，当活动量过大时，还可诱发急性创伤性滑膜炎，在做膝关节锻炼应注意以下几点：

    （1）防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，可做半小时的室外散步或游泳等。

    （2）坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。

    （3）仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。

    （4）不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。

    （5）切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

    二﹑家庭事务不宜做蹲下擦地或洗衣。

    三﹑减轻体重：如过胖的人宜减轻体重，减低膝关节压力。

    四﹑行走有疼痛时可用拐杖或助行器辅助，减轻疼痛。