可以用这个方法来锻炼!!!!!把浴室了花洒头扭下!出水成圆柱形,让水柱直接冲击到阴茎和龟头上,水柱子要有冲击力度,刚开始可能很多受不了刺激,坚持忍住,能坚持到30分钟或者1个小时最好,由于受到水柱的冲击,阴茎是拨其的,冲击有1个小时都会射精了!!!如果两个小时才射!那你就无敌了!!!!有3个月的练习,做爱时间随便30分种以上,甚至2个小时都可以,我每次做爱都是2个小时。最长的时间是4个小时,估计女性受不了这么长的时间!!最好男士也要经常锻炼,比如蹬山,锻炼耐力!杠铃深蹲,负重仰卧起坐,卧推杠铃等,把腿,腰,手臂力量增大!!