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本版规则

良好睡眠习惯
· 按时睡觉、起床。
· 晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。
· 创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
· 入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。
· 失眠者避免在白天小睡。
· 不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
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失眠

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