baby 2008-6-30 14:30
小朋友挑战热门运动
[font=Verdana] 为孩子选择一个体育项目，几乎是每个学龄前孩子家长的必修课。那么，当项目繁多但孩子精力有限时，如何帮助他找到最适合的类型呢？在这里，我们围绕目前4个最热门项目，提供一些基础情报，帮你更好地做出决定。 [/font]
[font=Verdana] 《父母》提示——运动的意义，不单是掌握技巧、强健体魄、增高减肥益智乃至升学加分，更重要的是让孩子学到坚韧、争先、战胜自我、与人合作的精神力量。这，是他们更加需要的，也是我们帮助他们成长的另外一种方式。
游泳
据说，美国对于游泳选手的培养是从婴儿开始的，和水接触越早、越多、越亲近，孩子学习游泳的难度就越小。
宝宝学游泳的常规问答：
Q：孩子多大年纪可以学游泳了？
A：通常来说，孩子到了4岁就可以学习游泳了。不过4岁孩子在学习进度上肯定明显落后于6~7岁的孩子，因为他在身体素质、理解能力等方面都有差距。
Q：孩子经过多长时间就可以学会一种泳姿？
A：在暑期的那种一天一练的短训班里，一个4岁的孩子，经过8~12节课就可以学会蛙泳。如果是平时的每周一次的课程，大概需要15堂课。
Q：学游泳都是从蛙泳开始吗？
A：国内授课都是从蛙泳开始，但在美国，基本是从自由泳开始。因为自由泳的泳姿确实“自由”，家长就可以教孩子了。而蛙泳动作要求更高、更规范，需要专业的老师。但蛙泳的好处是一旦掌握了泳姿，就可以游很远了，而自由泳虽然易学，但想要游好的话，对于身体素质有很高要求。
Q：孩子学游泳最大的难点是什么？
A：克服对水的恐惧，以及在这个“危险”环境里对教练这个陌生人的恐惧。
Q：家长可以做些什么准备工作吗？
A：平时可以让孩子多亲近水，消除他对水的恐惧，这一点对于学会游泳很重要。水和陆地上最大的区别，一是呼吸方式，二是在水里没有支点，所以家长可以在这方面帮孩子做些准备活动。比如在洗脸、洗澡的时候，像做游戏一样带着孩子把头埋进水里。有机会的时候，带着孩子一起在齐他胸深的水里面走一走，让他适应浮力和水的阻力里。总之，尽可能多提供孩子和水接触的机会，对他学习游泳非常有帮助。
Q：学游泳的费用大概如何？
A：每个培训班的价格会有一些差异，基本上是一个培训班12~20节课不等，学费每节课8~20元不等。而购买泳衣、泳帽、泳镜、浮漂以及游泳馆门票的费用，差别就很大了。
Q：有没有必要让孩子多掌握几种泳姿？
A：这取决于孩子的兴趣。突然会游泳的那一瞬间感觉会很奇妙，孩子会非常喜欢这项运动。但是在会游之后，继续纠正动作、学习新的技术，对很多孩子来说就是枯燥的了。所以没有必要马上开始新的学习，让孩子先充分享受游泳的乐趣，自己有掌握新泳姿的渴望之后，再学也不迟。
从小培养亲水宝宝
在学游泳之前，让宝宝和水建立一个好的关系非常重要，这个过程应该是循序渐进的。
* 6个月~1岁
你可以与他一起在水中玩耍，边唱歌边做游戏，让他感受到乐趣，适应浮在水里的感受。
这个过程中要注意：1、时刻用胳膊护住孩子。2、不要让孩子钻到水面以下。3、给孩子穿上游泳时专用的尿布，以防在泳池中大小便。4、做好应急准备，在周围放置救生圈、急救箱、移动电话等。
* 2岁~3岁
你可以在泳池中教孩子一些有趣的游戏，从而让他学习如何挥臂（比如把球扔向泳池对面，或者伸手拿球等）、踢腿等。你还可以教孩子如何在水中屏气，这样当他把头探入水下时就不容易被呛着。一些孩子讨厌把脸浸湿，你可以在洗澡的时候让他尝试着把头放在喷头下淋水，以逐步习惯。
这个过程中要注意：虽然孩子已经大了，但是千万不要放松警惕。要记住，只要孩子在水里，你就应该时刻关注他的一举一动。
* 4岁~5岁
你可以为他报名参加正式的游泳培训班了。不过你要有心理准备，虽然孩子之前非常喜欢在水中玩耍，但到了学习的时候，他可能害怕下水。这时，你千万不要强迫他，应该等他准备好后再下水。
这个过程中要注意：1、你或者教练应该在安全距离内时刻注意他的情况。2、注意泳池中深水区和浅水区的标志。3、孩子除了要学习游泳技术外，还应该学会相关的安全常识。
* 6岁以上
他可以开始学习各种泳姿，游更远的距离。他可以潜水从泳池底捡回玩具，学习如何跳入水中并自行浮出水面。
这个过程中要注意：1、必须有大人在旁边监视，因为即使是水性很好的人也有可能溺水。2、告诉孩子，跳水时一定要有大人在场，而且泳池应该足够深。3、在海边或者湖畔，你应该更加警觉，因为开放的水面与泳池的情况不同。4、即使孩子会游泳，但是在他划船或滑水时还是应该穿上救生衣。
TIPS：其他声音：美国研究人员称，小于5岁的儿童原则上不适于学游泳。
虽然通常认为儿童到了4岁左右就已经具备学习游泳的能力，但美国儿科学会建议，5岁以下的孩子最好不学习游泳。这是因为——
1、 水中的低重力环境不利于孩子骨骼的成长；
2、 幼儿的神经系统尚未完善，学习游泳不安全；
3、 游泳的高强度训练容易损伤幼儿的身体。
但研究人员同时承认，目前还没有确切的研究资料表明，儿童在何时开始游泳最佳。
跆拳道
希望孩子参加搏击运动，但是又要控制攻击性行为？“以礼开始以礼终”的跆拳道是个不错的选择。学习跆拳道，不仅是学一门武术，更是接受一种精神。 特别感谢/金基喆跆拳道专门道场
其实，跆拳道不仅是一种搏击运动，而且也是一门的形体艺术和健身方法。技巧和控制力是学习跆拳道的基本素质，精神与气质是每个跆拳道选手所必修炼的。跆拳道强调“以礼开始以礼终”，在训练、比赛的开始和结束，都有严格的礼节仪式。学习跆拳道，首先要战胜的不是对手，而是自己。在训练中都要克服给自身肉体带来的疼痛、疲劳，甚至伤病的痛苦。只有具备坚韧和坚忍的精神，才有可能不断克服自身的软弱，达到新的境界。
学习跆拳道常规问答：
Q：学习跆拳道是否可以从学龄前开始？
A：一般情况下，5~6岁的幼儿学起来会吃力一点，因为他记不住各种各样的招式和复杂的套路。但参加跆拳道的训练，对于身体素质、意志品质都是一个很好的锻炼，因此可以从学龄前开始。
Q：学跆拳道会影响身高吗？
A：学龄前的孩子一般学不了完全合格的动作，因为孩子太小，动作很难到位，所以在教学上都是采用游戏和跆拳道动作理念结合的方式。而真的要求踢出比较合格的动作至少在12岁以后，因此拉韧带的时间也应该是孩子12岁以后，所以父母不必过于担心。但是学习跆拳道是一件体能消耗很大的运动，所以每日的营养和热量需要跟上，以免影响孩子生长发育。
Q：学习跆拳道需要多少费用？
A：跆拳道的培训费用大概每月200~300元之间。道服是必备的，价格一般在80~120元不等。其他装备由道场提供。
Q：跆拳道还分派别吗？
A：跆拳道有两大派别ITF（International Taekwondo Federation 国际跆拳道联盟）和WTF（World Taekwondo Federation 世界跆拳道联盟）。WTF又称韩国跆拳道，是奥运会的比赛项目。而ITF跆拳道，在朝鲜最为流行，在国内很多人称它为朝鲜跆拳道。ITF比较传统，意义上更接近武术，在实战中，讲求力量和攻击结果；WTF比较时尚，为了比赛而舍弃了很多简朴有效的攻击手段，更接近于体育竞技项目。目前被大多数中国人所熟悉的是韩国的WTF。
Q：怎样为孩子选择道场？
A：家长在为孩子选择跆拳道场时，一定要先考察道场的硬件设施，设法了解教练员水平。最好多比较几家，听听各个道场学员及家长的意见，再进行选择。因为训练方法会影响到孩子的生长发育，所以家长不要仅以价格作为参考依据。
TIPS：什么是跆拳道？
所谓跆拳道，跆(TAE)，意为以脚踢、摔撞；拳(KWON)，以拳头打击；道(DO)，是一种艺术方法。也就是说，跆拳道是一种利用拳脚进行搏击的艺术方法。它是以腿法为主的功夫，其腿法占70％。BS拳道的套路共有24套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10亲种基本功夫等。
跆拳道是经过东亚文化发展的一项朝鲜武术，它不仅是一种具有高度攻击能力的方法，还是一种精巧的形体艺术和健身方法。跆拳道以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础，以赤手空拳进行训练，培养毅力和爆发力，训练习拳者如何运用一拳一脚在适当的环境中保护自己。
TIPS：跆拳道的级别是怎样区分的？
腰带的颜色代表着练习者的水平。从低到高依次为白带（10级）、白黄带（9级）、黄带（8级）、黄绿带（7级）、绿带（6级）、绿蓝带（5级）、蓝带（4级）、蓝红带（3级）、红带（2级）、红黑带（1级或一品、二品、三品）、黑带（一段至九段）。10级选手是最初级的初学者，通过相应的时间及课程的训练，逐步上升至9级、8级、7级…….直至达到较高水平的1级。1级以后进入段位，一段至三段为黑带新手的段位，四段至六段属高水平段位，七段至九段只以授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展做出重大贡献的杰出人物。如果15周岁以下的未成年选手达到了一段至三段的水平，则授予一品、二品、三品而不是段位。
短式网球
不要小看这种微缩版的网球训练，辛吉斯就是从这块迷你场地踏上大满贯领奖台的。 特别感谢/北京天立网球俱乐部
短式网球Mini Tennis，也叫“迷你网球”，它起源于上个世纪70年代的瑞典，是专门针对5~11岁儿童的生理、心理的学习特点设计的一种儿童网球运动。短式网球在技巧、规则、礼仪方面，与正规网球完全相同，同时又避免了儿童过早接触正规网球对身体造成的负面影响。它通过较强的娱乐性、趣味性，让孩子在适当的强度中锻炼身体，掌握网球技术，并且顺利与正规网球运动接轨。
场地：短式网球场地占地面积只有正规网球的三分之一大小，相当于一个羽毛球场那么大。
球拍：短式网球球拍与正规网球球拍形状和结构一样，但更轻更小。球拍的长度一般分为47、49、55、59厘米四种，重量与长度成正比，在160克至220克之间。家长在购买时要掌握“宁轻勿重”的原则，不要让孩子使用成人的或超出自身力量、负荷能力的球拍进行练习。一套短式网球球拍的价格大概在105元左右。
网球：短式网球有两种，一种是海绵球，重量很小，但球感真实准确，适合于6岁以下的孩子使用。另一种叫做过渡球，质地类似于正规网球，但体积和球内压力稍小，它可以帮助孩子从短式网球向正规网球过渡。
赛事：我国目前设置了基层积分晋级比赛、基层名次晋级比赛、短式网球晋级分区比赛和短式网球晋级全国比赛。
学习短式网球的常规问答：
Q：多大年龄就可以接受短式网球训练了？
A：5岁是比较合适的年龄，当然也有一些有天赋的孩子，从3~4就开始接触，并且成绩提高很快。
Q：从短式网球过渡到正规网球，大概需要多长时间？
A：短式网球的培训是按照初级班-提高班-长训班的过程前进的。初级班基本包含10次课，主要练习动作规范、发力方式和正反手击球。进入到提高班之后，开始学习步法，掌握移动击球技术。当孩子完成提高班，进入长训班的阶段时，真正对打的练习就可以开始了。一般来说，如果孩子在5岁到7岁之间开始短式网球训练的话，基本男孩到了10岁，女孩到了11岁，就可以过渡到正式网球。
Q：短式网球初级班的训练时间和费用是多少？
A：在不同的城市和俱乐部里，短式网球的培训价格上略有差别。基本上，6~8个孩子参加的集体课程，每周两次，每次在50元左右。单独教练辅导，每次60分钟，价格在120元左右。
Q：孩子在家需要练球吗？
A：在家里主要是巩固握拍和正反手的挥拍动作，以及通过托球、颠球和拍球来强化球感，不用打球。
过来人爸爸妈妈经验谈：
* 妈妈李娜（女儿王润语6岁，短网初级班）
Q：怎么想到选择短式网球的？
A：她爸爸是个网球迷，所以我们很早就决定让她学网球了，但是刚开始我们绕了很多弯路。王润语5岁的时候，我们给她买了副prince的儿童拍，然后就带着她去找网球学校。可是跑了很多家学校，有的直接说不收这么小的孩子，有的说要看看程度，做几个动作之后人家便说只招收有基础的。后来有家学校的老师说：你们应该先去学短网。
Q：选择培训班的时候，你主要考察哪些方面？
A：现在北京的短网培训已经越来越多了，可是很多都显得非常商业化。费用太高，教练只会打球不会教球，或者只会教大人，不会教孩子。我们最后选择的这家，首先是因为口碑，我们打听到很多体校孩子都是在这里启蒙的。然后我们旁观了一场教学课，发现老师很会组织孩子，她会在中间穿插一些与网球有关的游戏，让孩子始终保持兴趣。然后又综合考虑了交通和费用，我们就决定在这里学习了。
Q：现在每周上几次课？
A：每周六有一次集体课，每周二晚上我再给她约一个单独辅导。
Q：为什么要增加单独辅导？
A：一是因为集体课是6个小朋友一起上，每个孩子独有的一些问题，不容易得到解决。二是因为我们参加这个班的时候，其他的孩子已经上过3次课了，为了让孩子赶上进度，保持信心，我们就再给她开个小灶。
Q：为什么不完全选择单独授课呢？
A：集体课有集体课的好处。小朋友可以一起学习、做游戏，那样有更有趣，有时候互相较劲也能激发上进心，而且集体课可以增加她和同龄人接触的机会。
Q：在家里花时间练球吗？
A：每天会在客厅里颠球，或者练习击球。因为短网用的是海绵球，所以也不怕球把东西打碎。
Q：她是否有厌学的时候？
A：到现在为止还没有，对她来说就像玩儿一样。
Q：计划长期学下去吗？
A：是的。上小学以后时间可能没现在充裕，所以我想在上学前完成初级班和提高班，把基础打好。上学以后包一个长训班，每周一次练习对打。这样应该可以学得不错了。
轮滑
脚踏风火轮，在钢筋水泥间自如游走，是一件非常有成就感的事情。你家的小哪吒已经摩拳擦掌了吧？ 特别感谢/迪卡侬运动超市
学习轮滑的常规问答：
Q：3岁以前可以开始学轮滑吗？
A：这一点没有严格限制，甚至有的观点认为孩子1岁半之后，只有能够很好地行走了，就可以学习轮滑了。不过考虑到全身骨骼的发育情况，我们建议至少等到孩子满3岁之后再开始学习。
Q：双排轮滑鞋和单排的有什么差别？
A：这两个区别很大。双排轮滑是室内鞋，属于花样轮滑鞋，相对比较难掌握。而直排轮滑鞋比较的简单，而且适合在户外运动时使用。
Q：学习轮滑一定要接受正规训练吗？
A：有些孩子会在和朋友一起摸索的过程中学会轮滑，这样做没有原则上的错误。不过最好还是参加一个正规的培训班，以免一些不正确的方法导致身体受伤或者发生不必要的危险。
Q：每天玩轮滑的时间有没有限制？
A：一般来说，每天最好不超过1个小时，如果孩子确实热情很高，可以适当延长，但是中途要安排休息和放松的时间，否则会造成局部关节负担过重，骨骼弯曲变形等负作用。
轮滑装备选购要点
轮滑是对器具依赖性非常大的运动，所以选购一套合格的、适合孩子的鞋和护具非常重要。
* 尽可能到专业的体育用品商店购买轮滑用具，一是为了保障安全、舒适和质量，而是能够得到销售人员的购买指导。因为每个孩子的情况不同，适用的装备也会有差异，专业的导购人员在这方面比较有经验。
* 学龄前孩子的脚踝骨还缺乏足够的力度，在学习滑行时很容易扭伤，一所以应该购买将脚和脚踝整个包起来的塑料外壳轮滑鞋。此外，最好选择在脚踝处有绑扣的款式，它对脚腕的保护功能很大。
* 儿童学习轮滑的要求不高，但是还是可以检查一下轴承的情况。好的轴承应非常光滑。买鞋时可以用手轻轻转动轮子，看轮子是不是在一条直线上，轮子的转速是不是一样的。
* 轮子必须选择胶轮，不能选择塑料轮。胶轮比较软，弹性较好，塑料轮则是硬邦邦的，容易磨损，也更易打滑。
* 底架主要分为合金和工程塑料两种。铝合金底架较坚硬, 不容易变形, 但价钱较贵。对于体重较轻的儿童来说，工程塑料底架也足够使用。
* 虽然孩子的脚长得很快，但是父母也不要为了多穿两年而把轮滑鞋买大了，那样会非常危险。一般来说，穿好鞋后小腿和地面垂直时，脚的两侧包紧，后跟顶齐，最前端和鞋内套感觉能留出半个拇指的距离就合适了。
* 大小选定后，可以考察鞋的舒适性。试一试鞋舌是否足够柔软，仔细察看鞋内套料厚薄、质感，脚底板和脚踝处的螺钉，鞋壳和轮架的结合处，鞋带的绑扎，这些都是容易给小脚添麻烦的地方。当然，最好的方式是让孩子穿好鞋后站起来感觉一下。
* 对初学者来说，一套完整的护具更是不可缺少的，包括头盔、护肘、护掌、护膝等共七件，将暴露在外的关节处包裹好。各护具也有大小尺寸可供选择。选购护具的时候，也是要靠孩子亲身试戴来检验大小、舒适程度，穿上护具后的灵活程度等。
爸爸妈妈的安全培训：
轮滑动作要宝宝自己去领会掌握，父母可以做的就是给宝宝维护一个安全的环境了。
软环境：
* 做好热身活动。脚、小腿、脚踝、脚掌的热身尤其重要，刚开始玩单排轮滑的前十五到二十分钟，鞋带不要绑的太紧，慢慢地滑也是暖身的一部份。
* 告诉孩子摔跟头的要领。跟孩子强调，摔跤的时候不要用胳膊撑地，而是团身、抱头、争取用肩膀着地，然后就势滚动。当然，整套动作有些高难，需要孩子用实践去积累经验。
* 了解孩子的程度。根据孩子的情况练习，特别是在演练新技巧的时候，大人一定要做好保护。
硬环境：
* 选择安全场地。轮滑对场地要求不高，普通的水泥地就可以。但是在开始之前，父母必须做好勘查工作：清理场地上的障碍物，勘定最佳线路，检查是否有坡度、油渍、积水、沙粒，判断是否有突然路过的车辆，观察附近有没有老人、孩子玩耍。
* 完全妥帖地穿戴护具。全穿戴包含头盔、护肘、护膝与护腕的全套护具。
* 携带少量外伤消毒用品。
TIPS：单排轮滑的事故多发区——
根据美国的研究报告显示，单排轮滑伤害有32%发生在手腕、13%发生在下肢及脚踝、12%发生在脸或下巴、9%发生在手肘、6%发生在膝盖、5%发生在头部；伤害的类型以手腕骨折占25%最高、脸或下巴外伤占10%次之﹐然后是手腕扭伤 6% 、手肘骨折 5 %、下肢骨折 5 %、脚踝扭伤 4%; 也就是说骨折约占单排轮滑伤害的40.8%、扭伤约占21.5%。[/font]
