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健身锻炼几大好处

<P>健身锻炼几大好处</P>
<P>快速获取能量 健身锻炼后使人获得更多的能量。一种类固醇激素——皮质醇在人感到有压力时分泌量会相应增加，七分泌量在人早上醒来时达到最高点，到了下午就会降低。运动锻炼后，人体内的皮质醇含量会提高，从而增强代谢，就不会感到精力不济。减少脂肪人在一次激烈运动后的几小时内，体内甘油三脂的含量会降低10%——20%，原因是它被转变成了肌肉活动的能量。坚持体育锻炼，这种脂肪的含量就会长期保持在低水平上。这对肥胖者来说非常重要。畅通血管研究表明，人在育锻炼后体内高密度脂蛋白能清除血液中有害胆固醇的淤积，从而保持血流畅通，维护血管的弹性，避免心血管疾病。减轻精神压力早晨进行快走锻炼能加大脑中的一种化学物质“血清素“的流动，使人精神抖擞，情绪高涨。此外，这种锻炼还能升高体温，使全身肌肉得到放松。
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饭前快步走帮助降血脂

饭前快步走帮助降血脂
　　研究证实，在饱餐一顿之前短时间快步走能消除人体内有害的血脂，有益于预防心脏病。

　　该研究小组让一组志愿者以较快的速度步行1公里，使他们的心率加快，然后吃一顿正常的晚餐，第二天早晨则吃一顿高脂肪早餐。在第二次试验时，则让志愿者在进食高脂肪早餐前休息一天。

　　结果发现，进行快步走时的高脂早餐后的血脂要比休息一天后的高脂早餐后的血脂降低30％以上。人在快步行走时能量消耗增加，并从体内贮存的脂肪中获得额外增加的能量需要。

　　在运动后的恢复期，则会从血液中提取膳食脂肪来补充脂肪贮存库，因而使血脂水平下降。