颈椎病人平时要注意什么？..
[b]颈椎病人平时要注意什么？..[/b] 配合采取以下措施 :1.选用健来枕芯。健来枕芯柔软舒适 ,能促进血液循环 ,改善脑部、颈部微循环 ,增加颈动脉流入脑部的血流量 ,使神经处于有序活泼状态 ,对颈椎病有很好的预防和辅助治疗效果。
2.用热敷治疗。用热水袋一个 ,装上 40℃～ 50℃热水 ,放在颈后部热敷 10～ 20分钟 ,每日 2次 ,可起到活血化瘀的作用。
3.按摩颈部。由患者或其家属用手掌小鱼际在颈部 (主要是枕颈后部 )揉按 5～ 15分钟 ,再捶捏患处 1～ 2分钟 ,每日做 2次。
4.注意小休调节。长时间伏案工作的人 (如作家、会计等 ),每半小时后应休息 10～ 20分钟 ,并作仰头远视、消除疲劳。
5.坚持做颈部操。每日早晚做颈部操一次 ,先做后仰 10～ 20次 ,再做左、右侧屈10～ 20次。 1,睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平.
2,避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等.
3,防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭.风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发.
4,改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度.预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动
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